Góry czy morze?
Jeśli wybierasz się na odpoczynek do ciepłych krajów upewnij się, że w hotelu działa klimatyzacja. Pij dużo płynów i unikaj słońca. Uważaj także na egzotyczne potrawy, staraj się jeść dużo warzyw i owoców.
Wyprawy w tereny położone na dużych wysokościach (powyżej 2000 m n.p.m.) nie są wskazane. Zmniejszenie poziomu tlenu w powietrzu może być niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dziecka.
Jeżeli podróżujesz samochodem w górach, podjeżdżaj po 600 m dziennie, zamiast od razu zdobywać wysokość 2000 m n.p.m. Jeśli to możliwe, postaraj się nocować na niższej wysokości. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia ostrej choroby górskiej, przez kilka dni od przyjazdu unikaj wysiłku, pij dużo płynów, jedz częste małe posiłki, unikaj ciężkostrawnych i rozdymających potraw. W przypadku niepokojących objawów, koniecznym może okazać się podanie tlenu i powrót na teren niżej położony.
Za niefortunne miejsce podróży można uważać kraje Trzeciego Świata. Wyjazd w takie miejsca wymaga zastosowania szczepień ochronnych, co wiąże się z ryzykiem powikłań w ciąży.
W większości krajów egzotycznych należy bardzo uważać na spożywane lokalne specjały, a do przygotowywania napojów używać tylko wody mineralnej.
Planując podróż lepiej wybrać stałe miejsce pobytu niż przemieszczanie się do kilku miejsc w ciągu tygodnia. Lepiej też wybrać wycieczkę, podczas której sama zdecydujesz, kiedy zwiedzać, a kiedy odpoczywać.
Wybierając się w podróż zawsze należy mieć ze sobą torbę pełną przekąsek, termos z herbatą (najlepiej koperkową), naturalne soki w kartonie i wodę mineralną. Przy długich podróżach należy pamiętać o poduszce, którą zawsze będziesz mogła podłożyć pod plecy, czy to jadąc samochodem, czy pociągiem.
Kilka wskazówek:
Nie ma powodu, aby nie podróżować w ciąży. Wskazana jest jednak obecność drugiej osoby, na którą w nieprzewidzianych sytuacjach będziesz mogła liczyć.
Jeśli czeka Cię długa podróż samochodem postaraj się jak najczęściej robić przerwy. Przerwy wskazane są szczególnie u pań chorujących na głębokie zapalenie żył. W ciąży ryzyko zakrzepu jest większe, a dotychczasowe badania wskazują na to, że jakakolwiek podróż trwająca ponad 4 godziny, nieważne czy samochodem, pociągiem, autobusem czy samolotem dwukrotnie zwiększa ryzyko powstania zakrzepu.
Lepiej planować podróże niezbyt dalekie (maksymalnie do 5-6 godzin) i najlepiej w drugim trymestrze - między 14. a 28. tygodniem - kiedy ryzyko poronienia lub porodu przedwczesnego jest stosunkowo najmniejsze.
Pamiętaj, żeby zabrać ze sobą kartę prowadzenia ciąży i ważne wyniki badań, zwłaszcza wynik badania krwi.