Jak poprawić samopoczucie?

data dodania: 01.12.2010

Brzuszek niewiele mniejszy jak w czasie ciąży, rozciągnięta skóra, bóle kręgosłupa i ogólne osłabienie. Te mało urokliwe pozostałości po ciąży wpływają na samopoczucie. Kobieta w czasie połogu może czuć się obolała, zmęczona i mniej atrakcyjna, a to z kolei ma wpływ na zniechęcenie do współżycia. Nie ma w tym nic dziwnego. Dajmy sobie czas na powrót do formy sprzed ciąży. Pamiętajmy jednak, że dobrze jest odbyć rozmowę z partnerem. Twoją niechęć mąż może odbierać personalnie i doszukiwać się winy w sobie. Niepotrzebne są wam takie niedomówienia. Lepiej szczerze porozmawiajcie.

Czas połogu jest czasem szczególnym, w którym organizm się regeneruje i dochodzi do stanu sprzed ciąży. Ale nawet w tym momencie można zacząć różne zabiegi poprawiające nastrój i samopoczucie. Możesz w wolnej chwili, np. kiedy maleństwo śpi zrobić sobie maseczkę, zmienić garderobę i z powrotem wyjąć ubrania, które nosiłaś przed ciążą. Jeśli brakuje ci czasu dla siebie, poproś pomoc męża lub kogoś z rodziny.

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, możesz zapisać się na zajęcia fitness, basen, czy aerobik. Zapytaj swojego lekarza, kiedy możesz zacząć taką aktywność fizyczną. Dobrym rozwiązaniem są zajęcia przeznaczone wyłącznie dla młodych mam. Będzie to dla ciebie korzystne nie tylko pod względem zdrowotnym, ale przyczyni się do polepszenia nastroju. Kontakt z innymi mamami w podobnym wieku, z podobnymi problemami pozytywnie na ciebie wpłynie.

Kilka przykazań dla młodej mamy, aby szybciej powróciła do formy sprzed ciąży:

• Znajdź chwilę tylko dla siebie i wykorzystaj ją tak, byś mogła się zrelaksować, np. zrób sobie maseczkę, pójdź do fryzjera.
• Nie wstydź się poprosić o pomoc. Masz do tego prawo. Tym bardziej, jeśli to twoje pierwsze dziecko.
• Pozwól sobie na zakupy. Kup sobie coś, co sprawi ci przyjemność. Może coś do ubrania, tak, żebyś poczuła, że pięknie wyglądasz.
• Spotykaj się z innymi mamami. Dziel się swoimi wątpliwościami i matczynymi troskami.
• Wychodź często z dzieckiem na spacery. Będzie to korzystne dla was obojga.
• Zadbaj o relację z partnerem. Nie pozwól, by przez pojawienie się dziecka poczuł, że jest na drugim planie.
• Staraj się odpoczywać w ciągu dnia i nie miej wyrzutów sumienia z tego powodu. Masz prawo być zmęczona opieką nad maleńkim dzieckiem. Odpoczynek to coś naturalnego, do czego masz prawo.