Joga w czasie ciąży

data dodania: 08.11.2010

Jogę można uprawiać przez cały okres ciąży. Ale podobnie jak przed podjęciem każdej innej aktywności fizycznej, tak i w przypadku jogi warto skonsultować się ze swoim lekarzem. Jeśli są przeciwwskazania medyczne i wysiłek fizyczny może stanowić zagrożenie dla płodu, nie należy podejmować nawet najmniej obciążającej aktywności.

Najlepszym wskaźnikiem tego, czy intensywność jogi nie jest zbyt obciążająca, jest sama kobieta. Przyszła mama powinna wsłuchać się w swój organizm i wykonywać ćwiczenia w zgodzie zgodnie ze swoją sprawnością. Nie powinno się także wykonywać ćwiczeń, które przynoszą ból. Wystarczy ćwiczyć w pełnej swobodzie ruchów i do momentu, kiedy kobieta czuje się dobrze w trakcie jogi.

Uprawianie sportu, w szczególności jogi, w czasie ciąży będzie także miało znaczenie w trakcie porodu. Przede wszystkim wzmocnione mięśnie ułatwią sam akt porodu. Ponadto joga wpływa na równowagę psychiczną, wycisza organizm, dzięki temu kobiecie łatwiej będzie przebyć niewątpliwe trudy porodu. Joga ma także znaczenie dla prawidłowego rozwoju płodu.

Zatem korzyści płynące z uprawiania jogi są ogromne. Nie zapominajmy także o fakcie, że kiedy kobieta dba o siebie, o swoje ciało, figurę, lepiej się czuje. To wielka korzyść  dla rozwijającego się w niej dziecka. Astany czyli pozycje jogi wpływają też na lepsze zrozumienie swojego ciała i potrzeb organizmu. Warto zatem ćwiczyć jogę dla własnej przyjemności i niepodważalnych korzyści płynących ze zdrowego trybu życia.

SŁOWNICZEK JOGI:

• Asany – pozycje jogi, wyróżniamy np.:

- konasana

- baddha

- kurmasana

- supta baddha konasana

- malasana

- sirszasana

- upawisztha konasana

• Asmita – świadomość istnienia
• Asztanga joga – klasyczna joga, składająca się z ośmiu stopni
• Brahmaczrja – wstrzemięźliwość myśli i czynu, zasada moralna prowadząca do harmonii
• Darśana – nazwa określa szkołę lub doktrynę filozoficzną. W filozofii istnieje sześć klasycznych darśan: njaja, wjaśeszika, sankhja, joga, mimasa, wedanta.
• Iszwara – Bóg, nie podlegający istocie prawa karmy, będący przedmiotem medytacji i istoty jogi
• Jama – praktyka moralna polegająca na przestrzeganiu zasad moralnych
• Klesza – nazwa określa pięć przeszkód na drodze do osiągnięcia pełni jogi, jest to: niewiedza, lęk przed śmiercią, świadomość, namiętność i awersja.
• Moksza – wewnętrzne wyzwolenie poprzez wyjście poza świadomość
• Nijama – indywidualne wskazówki do praktyki jogina
• Purusza – wieczny człowiek, duch absolutny w filozofii jogi
• Samsara – wędrówka, koło życia składające się z narodzin, śmierci i powtórnych narodzin
• Smriti – pamięć, jako zjawisko świadomości
• Wikalpa – fantazjowanie, bycie poza rzeczywistością