Dzisiejsza medycyna coraz częściej podkreśla silny związek pomiędzy zdrowiem fizycznym, a stanem ducha. Jeszcze niedawno z lekkim dystansem patrzyliśmy na medycynę niekonwencjonalną, która kładzie tak duży nacisk na strefę psychiki człowieka. Obecnie wiadomo, że mózg jest w stanie wygenerować stany, które będą miały odzwierciedlenie w zdrowiu pacjenta. Dlatego medycyna zaczęła wprowadzać leczenie uwzględniające sferę psychiczną.
Stan umysłowy rozumiany jako samopoczucie, nastrój, ale też kontrola zdrowia i jakości życia pełni także istotną rolę w czasie ciąży. Im kobieta jest spokojniejsza, szczęśliwsza, tym spokojniejsze i szczęśliwsze będzie jej dziecko. Warto zatem zadbać, aby w tym szczególnym czasie wyeliminować negatywne emocje. Najlepszym sposobem na na równowagę psychiczną i dobre samopoczucie jest umilanie sobie czasu i pozwolenie sobie na drobne przyjemności.
Jak zadbać o komfort psychiczny?
Jeśli do tej pory ogromna przyjemność sprawiały ci zakupy, pozwól sobie od czasu do czasu na wyprawę do ulubionych sklepów. Możesz zrobić także przygotowania pokoiku dla dziecka. Kupić kolorowe obrazki na ścianę lub własnoręcznie oprawić zdjęcia, czy rysunki. To pozwoli ci się odprężyć, rozerwać myśli i pozytywnie nastroić.
Jeśli wcześniej odnajdywałaś relaks na zajęciach fitness czy basenie, kontynuuj tę aktywność. Wcześniej tylko zapytaj lekarza prowadzącego twoją ciąże, czy nie widzi żadnych przeciwwskazań. Ważne, abyś potrafiła się rozluźnić i zrelaksować. Możesz też odnaleźć nową rzecz, która w czasie ciąży sprawi ci przyjemność. To z całą pewnością poprawi twój nastrój i będzie także korzystne dla dziecka.
Ważne też abyś nie zaniedbywała kontaktu ze znajomymi. Często kobiety rezygnują ze wspólnych spotkań z przyjaciółmi wychodząc z błędnego założenia, że w czasie ciąży należy ograniczać znajomości na rzecz przygotowań na przyjęcie dziecka. Wszystko to jest prawdą, jednak wspólne rozmowy z innymi mamami, wycieczki z grupą przyjaciół są bardzo ważne. Jednakże nie należy zaniedbywać relacji przyjacielskich. Będą one dużym wsparciem. Nie ma nic cenniejszego jak porady drugiej mamy, która ma za sobą ten szczególny czas oczekiwań na dziecko. Poza tym kiedy dziecko będzie dorastało, a zaniedbacie z partnerem kontakt ze znajomymi, zostaniecie sami, co mogłoby okazać się wielkim rozczarowaniem.
Pomyśl także o sesji zdjęciowej w czasie ciąży. Jest to piękne upamiętnienie czasu, który już się nie powtórzy nawet jeśli planujesz więcej dzieci, bo każda ciąża jest inna. Poza tym przygotowując się do sesji z pewnością poświęcisz czas na makijaż, wyszukany ubiór. To z pewnością pozwoli ci poczuć jak jesteś piękną i atrakcyjną kobietą. Dbaj o swój wygląd przez cały czas ciąży. Większość kobiet czuje się lepiej po chociażby domowych zabiegach pielęgnacyjnych takich jak maseczka, czy kąpiel z naturalnym olejkiem. Niektórych kosmetyków nie można używać będąc w ciąży. Aby mieć pełen komfort, zapytaj lekarza, czy dany produkt jest dla ciebie bezpieczny.
Jeśli stresuje cię i zabiera spokój myśl o porodzie, zapisz się do szkoły rodzenia. Będziesz mogła w ten sposób dobrze przygotować się na moment rozwiązania. Ponadto pozwoli ci to rozwiać wszelkie wątpliwości i lęki przed porodem. A kontakt z innymi mamami da ci nieocenione wsparcie psychiczne.
Zadbaj także o relację z partnerem. Przede wszystkim staraj się na bieżąco rozwiązywać problemy, czy wątpliwości, które mają prawo pojawić się w tym czasie. Wytłumacz partnerowi jak się czujesz, jakie masz obawy ale też spróbuj wysłuchać i zrozumieć jego emocje. Jeśli czujesz nadmiar obowiązków, poproś go o pomoc. Możecie podzielić się zadaniami, tak byś miała w ciągu dnia chwilę tylko dla siebie
Pamiętaj, że pozytywne nastawienie i zadbanie o swój komfort psychiczny jest ogromnie ważne. Dzięki temu będziesz spokojniejsza, a czas ciąży będziesz wspominać z rozrzewnieniem.