Baby Blues najczęściej pojawia się kilka dni po porodzie i trwa kilka lub kilkanaście dni. I choć nie jest to długotrwała dolegliwość, bywa bardzo dokuczliwa. Wiele kobiet ma wyrzuty sumienia z powodu swojego samopoczucia. Czują, że powinny być radosne i uśmiechnięte - przecież urodziły zdrowe, śliczne dziecko. A tymczasem czują smutek, rozdrażnienie, a nawet złość. Zjawisko baby blues przypomina depresję, ale jest to stan o wiele łagodniejszy, zaliczany bardziej do stanów emocjonalnych niż do jednostek chorobowych.
Skąd się bierze baby blues?
Nie każda kobieta przechodzi baby blues po porodzie. To, czy taki stan wystąpi, zależne jest od poziomu hormonów - przede wszystkim od kortykotropiny (CRH), czyli hormonu wydzielanego przez podwzgórze. Po porodzie raptownie spada poziom CRH we krwi, co przyczynia się do obniżenia nastroju. Podobnie zaniżone stężenie tego hormonu we krwi występuje u osób z depresją. Jednak w przypadku baby blues trwa tylko kilka dni. Po tym czasie organizm samoistnie zaczyna produkcję kortykotropiny do poziomu sprzed porodu.
Nie tylko wina hormonów
Pierwsze dni po porodzie są dla kobiety, zwłaszcza pierworódki, bardzo trudne. Młoda mama musi się nauczyć wielu nowych obowiązków. Może to być źródłem frustracji. Karmienie piersią przed porodem wydawało się bardzo proste, tymczasem okazuje się, że prawidłowe przystawienie dziecka do piersi stwarza wiele trudności. Ponadto kobieta po porodzie jest obolała i zmęczona. Przez to czuje się nieatrakcyjna, co z kolei wpływa negatywnie na jej nastrój.
Wszystko to jednak minie. Z każdym dniem młoda mama będzie się czuła lepiej - i pod względem fizycznym, bo rana po porodzie będzie się goiła, a ciało powoli będzie wracało do formy, i pod względem psychicznym, kiedy nauczy się sprawnej pielęgnacji dziecka.
Jak sobie radzić z wahaniami nastroju?
Przede wszystkim dobrze, aby młoda mama zaakceptowała swój obecny stan psychiczny, dała sobie prawo do złego nastroju i nie czyniła sobie wyrzutów, że nie potrafi w pełni radować się nowo narodzonym maleństwem. Najlepiej potraktować to jako naturalny stan. W dodatku stan przejściowy, który zniknie za kilka dni.
Ponadto młoda mama powinna pozwolić sobie na popełnianie błędów. Nowe obowiązki nie należą do łatwych, a przygotowania w szkole rodzenia okazują się jedynie dobrą rozgrzewką przed szkołą życia. To normalne. Dopiero z czasem nabiera się wprawy.
Daj sobie pomóc
Poza tym nie ma nic złego w poproszeniu o pomoc kogoś z rodziny lub inną osobę zaufaną. Kiedy maleństwo będzie pod opieką innej osoby, mama może mieć chwilę dla siebie. Warto wtedy wykorzystać ją na zakupy, wyjście do kosmetyczki, fryzjera lub po prostu na chwilę relaksu. To pozytywnie wpłynie na nastrój i pozwoli szybciej pozbyć się uciążliwego baby bluesa.