Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że przyczyna problemów z poczęciem tkwi w ich psychice. Pragnienie dziecka i trudności w poczęciu stają się tak wielkie, że w końcu pojawia się frustracja i depresja.
Czasami można wyeliminować przyczynę stresu lub przynajmniej ją zminimalizować poprzez stosowanie technik relaksacyjnych, właściwe odżywianie, równoważenie okresów aktywności i odpoczynku, a także poprzez omawianie problemu z ukochaną osobą, przyjaciółmi czy terapeutą.
Każdy etap w życiu jest odpowiedni, aby rozpocząć ćwiczenia. Nauka technik relaksu nie jest trudna, a daje możliwość odzyskania spokoju i radości. Lepsze samopoczucie można odzyskać także dzięki aktywności fizycznej. Ćwiczenia pozytywnie wpływają na stan układu krążenia i oddychania, parametry naszej krwi, czynność narządów wewnętrznych, właściwe poziomy hormonów, metabolizm oraz sprawność ruchową.
W okresie przed i po ciąży szczególnie polecana jest joga. Joga to system ruchów i pozycji ciała rozwijany w ciągu tysiącleci dla uspokojenia umysłu, zrelaksowania ciała i odprężenia ducha. Jogę można ćwiczyć i praktykować w domu. Zdolność rozluźnienia ma w jodze taką samą wagę jak poprawne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Każda sesja zaczyna się i kończy krótką relaksacją. Prowadzone są także krótkie relaksacje pomiędzy ćwiczeniami. Ćwiczenia jogi powinny być skoordynowane z oddechem i prowadzone z wielką uwagą. W ten sposób rozwinie się ich całościowy wpływ na ciało, umysł i świadomość.
Regularne ćwiczenia przyczyniają się do złagodzenia i całkowitego zniwelowania szeroko rozpowszechnionych wad postawy. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń będziesz prawidłowo oddychać i uda ci się całkowicie odprężyć, wkrótce zaobserwujesz, że joga pomaga nie tylko utrzymać zdrowie fizyczne, ale również daje organizmowi energię.
Nauka jogi i aktywność fizyczna rozpoczęte w okresie przed ciążą powinny być później kontynuowane, aby zwalczyć stres i poprawić samopoczucie mamy i dziecka. W czasie ciąży hormony stresu mogą działać kurcząco na naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi u matki, co ogranicza ilość płynącego do dziecka przez łożysko życiodajnego tlenu i substancji odżywczych. Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm. Dzięki poszczególnym ćwiczeniom strumień krwi kierowany jest do określonych narządów, które dzięki temu wzmacniają się i regenerują. Organizmowi łatwiej wtedy wypłukać wszelkie złogi i toksyny. Zwiększa to sprawność systemu immunologicznego, czyli odporność na wszelkie choroby, organizm staje się silniejszy i bardziej witalny. Dobre ukrwienie ma zasadniczy wpływ na zdrowie i samopoczucie. Dzięki pobudzeniu krążenia i przemiany materii dochodzi do stopniowej poprawy, a wreszcie do całkowitego zaniku zaburzeń trawiennych.
Wiele ćwiczeń jogi ma wybitnie pozytywne oddziaływanie na kręgosłup. A prosty i elastyczny kręgosłup jest podstawowym warunkiem koncentracji i zdolności świadomego odprężania się.
Aktywność fizyczna stała się obok nauki efektywnego oddychania podstawowym elementem promowanym w każdej szkole rodzenia, a coraz więcej szkół zaczyna wprowadzać naukę jogi. Obie formy ćwiczeń okazują się być pomocne nie tylko przy staraniach o dziecko, czy w trakcie ciąży, ale także kiedy kobiety chcą odzyskać formę i dobre samopoczucie sprzed okresu ciąży.