- Obwód talii równy lub większy niż 80 cm – u kobiety, a w przypadku mężczyzny równy lub większy niż 94 cm.
- Poziom trójglicerydów we krwi równy lub wyższy niż 150 mg/dl lub leczenie dyslipidemii.
- Ciśnienie tętnicze co najmniej 130/85 mm Hg lub leczenie nadciśnienia.
- Poziom cholesterolu HDL niższy niż 50 mg/dl w przypadku kobiet i 40 mg/dl - u mężczyzn lub leczenie dyslipidemii.
- Poziom cukru na czczo (glikemia) równy lub wyższy niż 100 mg/dl.
Zespół metaboliczny stwierdza się, jeżeli osoba ma większy obwód talii niż zakładają podane normy oraz przynajmniej dwa z czterech wymienionych zaburzeń. Zwiększa to bowiem prawdopodobieństwo pojawienie się komplikacji kardiologicznych i neurologicznych, głównie zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu.
Kryteria pozwalające stwierdzić występowanie zespołu metabolicznego na przestrzeni lat ulegały coraz większym zaostrzeniom. Miało to na celu jak najszybsze wyodrębnianie osób, którym on zagraża. Zwiększyło się w ten sposób szansę na zapobiegnięcie groźnym chorobom.
Dla każdego coś indywidualnego
Pierwszym krokiem po rozpoznaniu zespołu jest wdrożenie prawidłowej diety oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Należy pamiętać, że plan dietetyczny powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb i wyników badań. W przypadku stwierdzenia zaburzeń cholesterolowych dieta powinna wpływać nie tylko na redukcję masy ciała, ale także obniżać poziom trójglicerydów i normować cholesterol. Osoby z hiperglikemią oraz nadciśnieniem powinny stosować dietę zawierająca małe ilości cukru i sodu, ale bogatą w potas. Ważne, żeby każdego dnia pamiętać o aktywności fizycznej i dopasować rodzaj ćwiczeń do indywidualnych możliwości.
Kluczową sprawą w przypadku występowania zespołu metabolicznego jest redukowanie masy ciała przy jednoczesnym regularnym kontrolowaniu ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi. Jeżeli w ciągu trzech miesięcy od wdrożenia diety i zwiększenia aktywności fizycznej nie dochodzi do zmniejszenia obwodu talli oraz poprawy wyników badań, lekarze najczęściej decydują się na wdrożenie leczenia farmakologicznego.
Uwaga, to może dotknąć również ciebie
Jeszcze do niedawna uważano, że problem zespołu metabolicznego dotyczy wyłącznie osób starszych. Wraz ze zmianą trybu życia społeczeństwa (większość czasu spędzamy siedząc, spożywamy duże ilości żywności wysokoenergetycznej i w znacznym stopniu przetworzonej, brakuje aktywności fizycznej) wiek osób borykających się z tym problemem znacznie się obniżył. Tak bardzo, że zespół metaboliczny zaczął występować już u dzieci. Według badań przeprowadzonych w 2002 r. przez Akademię Medyczną w Gdańsku 26,2 % polskiego społeczeństwa spełnia kryteria pozwalające rozpoznać u nich zespół metaboliczny!
Nie wolno nam bagatelizować tych danych. Jeszcze dzisiaj sprawdźmy obwód swojej talli oraz pomyślmy nad badaniami. Może się bowiem okazać, że także nas dotyka ten problem. Należy pamiętać, że im szybciej zaczniemy walczyć ze zbędnymi kilogramami oraz zbyt wysokim poziomem cukru, cholesterolu lub trójglicerydów, tym istnieje większa szansa, że unikniemy groźnych powikłań.