Sposoby na niejadka

data dodania: 26.10.2010

Warto wcześniej przygotować dziecko do spożywanego posiłku. Oto kilka rad, które mogą pomóc tobie w żywieniu dziecka.

Rozgrzewka

• Dziecko powinno mieć ustalony, regularnie powtarzający się harmonogram dnia (w tym posiłków).
• Poinformuj dziecko troszkę wcześniej, że za chwilę będzie jadło. Niech skończy się bawić.
• Jeśli dziecko chce, aby poświecić mu czas akurat przed posiłkiem, to zaangażuj je we wspólne gotowanie. Będzie to stanowić świetną zabawę dla malucha.
• Dzieci lubią bawić się jedzeniem - pozwól na to, ale w granicach rozsądku. Maczanie warzyw i owoców w różnych lekkich sosach, dipach może przekonać niejadka do nowego smaku. Minie jeszcze sporo czasu zanim wokół talerza twojego dziecka będzie czysto i schludnie, dlatego nie denerwuj się na widok warzywnego kleksa na obrusie.
• Pamiętaj, że dziecko jest na etapie poznawania świata i obserwuje wszystko, co się dookoła niego dzieje. Dlatego właśnie trudno mu się skupić dłuższy czas na jednej czynności, w tym na jedzeniu. Posiłek spożyty wspólnie w gronie rodzinnym jest najlepszym sposobem na naukę prawidłowych nawyków żywieniowych. Opowiedz mu, skąd pochodzi dane warzywo, podziel się swoją wiedzą lub powiedz ciekawą historyjkę na jego temat. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, bez oglądania telewizji czy podczas zabawy.

Łatwy start

• Jedzenie w atrakcyjnej formie: sałatki, szaszłyki, kolorowe kanapki być może bardziej będą odpowiadały twojemu dziecku.
• Owoce podawaj w formie gotowej do jedzenia – obrane i pokrojone, podzielone na kawałki. Możesz także zaserwować suszone owoce (wydają się słodsze w smaku). Jeśli chcesz, aby twoje dziecko jadło więcej owoców dodawaj je do kisieli lub galaretek. Warzywa i owoce w formie soku to także świetna alternatywa. Pamiętaj tylko, aby kupować soki niesłodzone. Możesz je również przygotowywać sama w domu w sokowirówce.
• Możesz zetrzeć warzywa i dodać je do sosu czy potrawy. W ten sposób dziecko nie zauważy ich w swoim posiłku (marchewka w sosie pomidorowym czy kalafior w puree z ziemniaków).
• Pamiętaj, że dziecko ma mniejszy żołądek od ciebie, więc by czuć się najedzonym nie potrzebuje takich samych porcji jak osoba dorosła. Małe ilości posiłku będą dobrym rozwiązaniem. Podawaj posiłki, gdy dziecko zgłodnieje, wówczas będzie chętniej jadło.
• Często dziecko może czegoś nie jeść, bo nie lubi danej potrawy lub po prostu mu ona nie smakuje. Inną przyczyną niejedzenia może być chęć sprawdzenia przez dziecko reakcji rodziców. Jest to swego rodzaju próba sił i konsekwencji w działaniu.
• Naleśniki, makarony i pierogi często stanowią ulubione dania dzieci. Warto zastosować w nich farsze mięsne, warzywne i owocowe, aby pociecha mogła poznawać nowe smaki.
• Zdrowe przekąski to też posiłek – niesłodzony jogurt czy banan są świetnym rozwiązaniem. Dobrym pomysłem na deser jest mrożony jogurt zamiast lodów lub pieczone jabłko jako zamiennik paluszków.

Obserwuj swojego malucha, kiedy i co chętnie je, jakie działania motywują, a jakie zniechęcają go do jedzenia. Najważniejsze, aby samemu wypracować indywidualne podejście do swojego dziecka.