Dzięki paru zdrowym nawykom żywieniowym możesz to osiągnąć. Jeśli wypadają ci włosy, prawdopodobnie cierpisz na niedobory żywieniowe. Wszystkie składniki odżywcze są ważne dla włosów. Niektóre jednak mają szczególny wpływ na cebulkę włosa oraz jego wzrost.
Prostym zabiegiem, który możesz sama wykonywać jest masaż głowy. Zwiększy on ukrwienie skóry, cebulki włosów będą lepiej odżywione.
Z tego powodu dieta, jaką prowadzimy, ma ogromny wpływ na jej stan. Prawidłowe funkcjonowanie, a co za tym idzie jej wygląd zależy od kondycji naszego układu pokarmowego. Szczególnie po zimie powinnyśmy zwrócić uwagę na niedobory witaminowe jakie mogą nas nękać.
Niestety często problemy z paznokciami stanowią utrapienie niejednej z nas. Należy pamiętać, że codzienne domowe obowiązki np. pranie, mycie naczyń przyczyniają się do pogorszenia ich stanu. Dlatego też należy wykonywać te czynności w rękawiczkach ochronnych.Tabela witamin, związków chemicznych i pierwiastków wpływających na kondycję skóry, włosów, paznokci.
| abc | funkcje | produkt spożywczy |
| wit. A | działa oczyszczająco na skórę | awokado, mleko, produkty mleczne, ryby, tran, oleje roślinne |
| kompleks wit. z gr. B | sprzyja utrzymaniu włosów, skóry i paznokcie w dobrej kondycji. Pełni także funkcję ochronną | wątroba, mleko i produkty mleczne, zielone warzywa liściaste, ryby, jaja |
| wit. C | dobrze wpływa na skórę, niweluje objawy cery naczynkowej | owoce cytrusowe, truskawki, warzywa liściaste, papryka, kalafior, ziemniaki, owoc dzikiej róży, aronia, pietruszka |
| wit. E | zapobiega powstawaniu szerokich szpecących blizn, przyspiesza gojenie się ran - wygładza skórę, chroni przed toksynami, jest uznawana za witaminę młodości | kiełki, oleje roślinne, brokuły, brukselka, produkty z pełnego ziarna zbóż, jaja, szparagi |
| biotyna | sprzyja utrzymaniu włosów, skóry i paznokcie w dobrej kondycji | mięso, wątroba, żółtko jaja, mleko, orzechy, owoce, drożdże |
| cholina | wspomaga usuwanie toksyn | żółtko jaja, wątroba, kiełki, zielone warzywa liściaste, mleko ,orzechy |
| inozytol | działa oczyszczająco na skórę | suche nasiona roślin strączkowych, melon, rodzynki, kiełki, orzechy ziemne, kapusta, drożdże |
| cynk | wskazany jest przy suchej cerze; działa także przeciwzapalnie; dzięki niemu znikają białe plamki na paznokciach, przyspiesza gojenie się ran | mięso, kiełki, nasiona słonecznika i dyni, jaja, gorczyca, drożdże, mleko, produkty z pełnego ziarna zbóż |
| magnez | poprawia kondycję skóry | figi, grejpfruty, kukurydza, migdały, jabłka, orzechy, nasiona, zielone warzywa. |
| miedź | poprawia wchłanianie żelaza, wspomaga działanie tyrozyny odpowiadającej na barwę skóry, włosów (przeciwdziała wczesnemu siwieniu) | suche nasiona roślin strączkowych, suszone śliwki, wątroba |
| potas | wskazany jest przy suchej cerze | banany, ziemniaki, cytrusy, nasiona słonecznika, zielone, warzywa liściaste |
| siarka | korzystnie wpływa na skórę, jest składnikiem budulcowym włosów | kapusta, fasola, chude mięso, jaja, orzechy |
| wapń | wpływa na przemiany metaboliczne żelaza | mleko i produkty mleczne, soja, sardynki, łosoś, orzechy ziemne, słonecznik, zielone warzywa |
| żelazo | odpowiada za zdrowy wygląd skóry, włosów, paznokci | wątroba, suszone brzoskwinie, czerwone mięso, żółtko jaja, orzechy, szparagi, produkty zbożowe z pełnego przemiału |
Wzbogacając swój jadłospis o wyżej wymienione produkty poprawisz ogólny stan zdrowia, a przy okazji zyska na tym twoja uroda.