Na każdym kroku jesteśmy atakowani informacjami o nowych rewelacyjnych suplementach. Jedne mają podwójne dawki składnika, inne z kolei dobrą przyswajalność. Większość ludzi nie czyta etykiet leków, tym bardziej suplementów, a można się z niej wiele dowiedzieć.
Podwójne, maksymalne dawki - czy takie dobre?
Firmy farmaceutyczne zachwalając swój produkt często podkreślają, że ma on podwójną dawkę. Dotyczy to często preparatów mineralnych. Taka ilość to chwyt reklamowy, dla zachęcenia do zakupu. Nie ma potwierdzonych też badan naukowych by suplementacja magnezem wpływała na obniżenie ciśnienia jak jest to często sugerowane. Należy brać pod uwagę fakt, że wraz z żywnością dostarczamy już pewną pulę witamin i minerałów. Jeśli nasze niedobory nie są tak wysokie jak sadziliśmy to ilości znacznie przekraczające nasze zapotrzebowanie mogą przynieść negatywne skutki. Warto wiedzieć, że minerały, np. magnez spożywany w żywności jest dużo lepiej przyswajalny niż w formie tabletki. Nadmiar tego pierwiastka wprowadzony wraz z żywnością nie jest problemem dla organizmu. Jednak w formie suplementu u osób z niewydolnością nerek może wywołać biegunkę, a stosowany dłuższy czas nawet zatrucie, odwodnienie, problemy z oddychaniem oraz sercem.
Podobny skład suplementów to norma
Częstą praktyką jest stosowanie kilku suplementów, w takim przypadku dawki witamin czy minerałów kumulują się podwójnie. Kupując, np. magnez preparat będzie zawierał także witaminy z grupy B, C, E, PP. Taka praktyka dotyczy wszystkich suplementów. Jeśli chcesz nabyć zieloną herbatę w tabletkach, a dodatkowo bierzesz inne suplementy to część składników będzie się pokrywała.
Czego naprawdę ci braknie?
Ludzie mają tendencję do leczenia się samemu, zamiast skorzystać z porady lekarza. Prawdopodobieństwo, że sami prawidłowo zdiagnozujemy niedobory witamin lub składników mineralnych jest nikła. Najlepiej zrobić badania krwi, to da rzetelną informację. Dzięki czemu można zacząć uzupełniać dietę o produkty bogate w witaminy i sole mineralne lub suplementację jeśli zaleci ją lekarz.
Suplement na suplement
Obecnie w aptekach dostępne są suplementy ukierunkowane na konkretne zadanie. Poprawa pamięci, kondycji, oczyszczanie organizmu, zwiększenie sił witalnych to tylko kilka z nich. Zabawną sytuacją jest gdy stosujemy magnez bo pijemy dużo kawy, a potem bierzemy suplement na poprawę kondycji zawierający kofeinę! Jeden preparat wyklucza działanie drugiego, taka praktyka nie ma sensu.
Musujące czy w tabletkach?
Zastanawiasz się jakie kupować suplementy? Czy musujące są lepiej wchłanialne niż zwykłe tabletki? Preparaty w formie rozpuszczalnych tabletek są na ogół droższe. Cena jednak nie wynika z lepszego działania tylko z formy specyfiku. Wyprodukowanie tabletek musujących jest droższe, jednak jeśli nie lubimy połykać tabletek, to musujące napoje są idealnym rozwiązaniem. Poza tym musujący kolorowy napój nie kojarzy się z lekiem, co zwiększa jego sprzedaż.
Co za dużo, to niezdrowo
Przedawkowanie witamin lub minerałów stosując normalny sposób odżywiania jest niemal niespotykane. Jednak w przypadku stosowania suplementów zdarza się to dużo częściej. Objawy przedawkowania to głównie: nudności, biegunka, wymioty, alergia, problemy skórne, zaburzenia rytmu serca, układu nerwowego, depresja, nerwowość, niewydolność nerek oraz wątroby.
Czas dla zdrowia – czas dla siebie
Pośpiech to domena naszych czasów, jednak zagonieni zapominamy o najważniejszym – zdrowiu. Suplementacja to doraźne działanie. Lepszym rozwiązaniem jest stosowanie prawidłowo zbilansowanej diety, wtedy nie będziemy musieli zaglądać do apteki.