Wszystkie procesy zachodzące wywnętrz naszych organizmów wymagają wody. Gdy organizm jest prawidłowo nawodniony, przebiegają one bez zakłóceń. Problemy zaczynają się, gdy wody zaczyna brakować. Nie mówimy tu o skrajnym niedoborze, który może doprowadzić do śmierci. Nawet niewielki deficyt wody powoduje niekorzystne zmiany.
Woda, a odchudzanie
Jedną z funkcji wątroby jest przetwarzanie zgromadzonego tłuszczu, na łatwo przyswajalne związki energetyczne. Proces ten najczęściej przebiega podczas wysiłku fizycznego. Podejmując wyzwanie zrzucenia kilku zbędnych kilogramów ,chcemy spalać jak najwięcej tłuszczu. Gdy nie dostarczamy wystarczającej ilości wody, znacznie to utrudniamy, gdyż niedobór wody wpływa na spadek wydajności wątroby.
Odpowiednia ilość wody w organizmie
Odpowiednio - czyli ile? Przyjmuje się, że 8 szklanek wody dziennie pokrywa w całości zapotrzebowanie. Jednak czysta woda to nie jedyne źródło nawodnienia. Jest to dobra informacja dla tych, którzy nie lubią pić wody. Owoce takie, jak arbuz, cytrusy czy truskawki są świetnym źródłem wody.
Woda czy napój
Nie każdy lubi pić czystą wodę. Czy można ją czymś zastąpić? Na rynku jest ogromny wybór napojów, soków i wód smakowych, ale co wybrać? Wiele osób ćwiczących w klubach fitness zaopatruje się w bardzo modne ostatnio, napoje izotoniczne. Są one świetnym sposobem na uzupełnienie płynów, minerałów i elektrolitów. Jednocześnie zostały zaprojektowane z myślą o sportowcach i zawierają dużo węglowodanów, czyli nie są wskazane dla osób odchudzających się. Podobnie jest z napojami. Zdecydowana większość z nich zawiera bardzo dużo cukrów dodanych. Od napojów lepsze będą soki zwłaszcza, że ostatnio wielu producentów nie dodaje cukrów i substancji słodzących do swoich produktów. Minusem soków jest to, że zakwaszają organizm.
Optymalnym wyjściem w dalszym ciągu pozostaje więc czysta woda . Dla lepszego smaku można wycisnąć trochę soku z cytryny lub pomarańczy.