Ćwiczenia gimnastyczne tym razem przeniosły się z sali do wody. Na basenie wykonamy szereg pozycji zaczerpniętych z aerobiku. Podobnie jak na tradycyjnym treningu i tu towarzyszyć nam będzie dobrana, energetyczna muzyka. Świetna zabawa i szereg korzyści gwarantowane. Nie bez, ta powodu ta gimnastyka, to hit ostatnich czasów. Zobacz, jakie możliwości oferuje trening na basenie.
Aqua Aerobik
Lubisz tradycyjny aerobik? Ten w wodzie jest równie przyjemny, a co ważne - bardzo efektywny. Zajęcia odbywają się na płytkiej, bądź nieco głębszej wodzie, nie ma więc powodów, by obawiać się o swoje bezpieczeństwo. Każdy uczestnik dodatkowo dostaje pas wypornościowy - z nim niestraszne głębokości i podtopienia. Ćwiczenia przebiegają podobnie do tradycyjnego aerobiku. By je urozmaicić, instruktorzy dostarczają wciąż nowe przyrządy: wypornościowe sandały, kolorowe makarony, dyski i hantle - wszystko przeznaczone specjalnie do treningu w wodzie. Dzięki nim lepiej wzmocnimy, ukształtujemy mięśnie ramion, klatki piersiowej czy ud. Aqua aerobik to efektywny i przyjemny trening ogólnorozwojowy dla każdego.
Aqua Step
Jesteś stałą bywalczynią zajęć typu step? Dla odmiany spróbuj wykonać taki trening w wodzie. Platformę umieszczamy na dnie basenu. Podczas godzinnego treningu będziemy na nią wchodzić, wskakiwać, tańczyć wokół niej. Ciało znużone w wodzie traci około 90% swojej pierwotnej masy - to powoduje, że nie obciążamy kręgosłupa i stawów tak mocno, jak w przypadku tradycyjnego stepu. Do tego świetnie modelujemy nasze uda i pośladki.
Aqua Bike
Jazda na rowerze w wodzie? To możliwe! Specjalnie skonstruowane rowery stacjonarne stoją na dnie basenu. Nasze zadanie to wsiąść i intensywnie pedałować w wodzie. Niektórzy instruktorzy podczas takich zajęć realizują ćwiczenia z zakresu spinningu. Aqua Bike to przede wszystkim trening wzmacniający. Pomoże pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej i poprawi kondycję. Co ważne, każdy uczestnik sam reguluje swoje tempo jazdy. Taki trening to przyjemna odskocznia od tradycyjnego pedałowania.
Kto może ćwiczyć?
Dosłownie każdy. Z ćwiczeniami poradzą sobie młodzi, seniorzy, szczupli i ci z nadwagą. To coś dla osób zdrowych, które chcą utrzymać dobrą kondycję. Osoby po urazach, ze schorzeniami i innymi dolegliwościami mogą traktować trening jako rehabilitację i terapię. Wodny trening jest też bezpieczny dla kobiet w ciąży i tych, które po urodzeniu dziecka chcą powrócić do formy. To także alternatywa dla tych, którzy z różnych powodów nie mogą ćwiczyć na siłowni.
Jakie korzyści?
Treningi w wodzie szybko pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy i wymodelować sylwetkę. Ćwiczenia wzmocnią i uelastycznią nasze mięśnie. Wodna aktywność ma pozytywny wpływ na układ oddychania, krążenia a nawet na układ kostny. Wspomoże terapię i rehabilitację przy urazach i schorzeniach. Dodatkowo jest świetną formą aktywnego relaksu. Po godzinnym treningu wyjdziemy tak samo wypoczęci, jak po dobrym masażu. Wystarczy wskoczyć w strój kąpielowy i wybrać swoją „aqua” aktywność.