Korzyści z prostych ćwiczeń
Nie możesz się skupić na pracy? Masz kłopoty z czytaniem lub nieładny charakter pisma? Wciąż robisz błędy ortograficzne? Sposoby na to ma kinezjologia edukacyjna. Co się kryje pod tą tajemniczą nazwą? Zbiór prostych ćwiczeń ruchowych, które polepszą koncentrację i zdolność skupienia uwagi oraz usprawnia pamięć. Taki trening wpłynie także zbawiennie na proces myślenia, postrzegania, rozumienia oraz poprawnego formułowania myśli. Dodatkowo ćwiczenia wspomogą koordynację ruchową. Twoje dziecko jest nadpobudliwe ruchowo? Kinezjologia ma w pakiecie także zestaw ćwiczeń relaksujących i stabilizujących układ nerwowy. Przyda się w terapii przy ADHD i nadpobudliwości. Jest także świetną propozycją dla seniora – usprawni jego pamięć.
Jak to działa?
Takie zajęcia uczą nas, jak wykorzystać naturalny ruch fizyczny do organizowania pracy mózgu i ciała. Brzmi niewiarygodnie? Twórca metody, Paul Dennison opracowując ją, bazował na własnych doświadczeniach. Sam wcześniej borykał się z dysleksją. Udało mu się ja zwalczyć poprzez proste ruchy i ćwiczenia, bezpośrednio stymulujące mózg.
Na trzy fronty
Do tego, by myślenie i uczenie się nie sprawiało problemów, potrzebne są dwie sprawne półkule naszego mózgu. Problemy pojawiają się, jeśli któraś z nich jest wyłączona: trudniej nam się pracuje, uczy, czyta, myśli, rozumie. W takim stanie przebywać możemy latami, zniechęcając się do pracy i narzekając na brak postępów. Co najgorsze nasz wysiłek i starania mogą ten stan pogorszyć!
Ćwiczenia opracowane przez Dennisona, mają za zadanie uruchomić wszystkie części mózgu, by mogły służyć nam w procesach uczenia, myślenia czy też rozumienia. Gimnastyka mózgu ma przywrócić zablokowane połączenia nerwowe oraz stworzyć nowe. Po nich biec będą impulsy do kory mózgowej, w której następuje właściwy proces uczenia się. Kinezjologia ma być nowoczesną, dostępną dla każdego z nas metodą na problemy szkolno-wychowawcze. Dodatkowo usunie ona zmęczenie, doda energii i zrelaksuje. Wykonać ćwiczenia może dosłownie każdy.
Jak ćwiczyć?
Należy pamiętać o tym, by ćwiczyć wielowymiarowo, pamiętając o trzech elementach:
- lewej i prawej półkuli (wymiar lateralizacji),
- pniu mózgu i płacie czołowym (wymiar koncentracji),
- systemie limbiczny wraz z korą mózgową (wymiar stabilności).
Każdy z wymiarów ma zestaw swoich ćwiczeń. Za ich pomocą, odblokujemy wszystkie partie mózgu. Należy korzystać z całej gamy, mieszać ćwiczenia z wszystkich trzech wymiarów. Tylko wtedy, w połączeniu z naszą systematycznością, zaczną one przynosić obiecywane efekty. Kiedy? Twórca deklaruje, że już po 4 tygodniach.
Wypróbuj sam
Przykładowe ćwiczenia z pierwszego wymiaru to: „leniwe ósemki” albo „słoń”. Jak je wykonać? W przypadku pierwszego, w powietrzu, na blacie czy na kartce papieru rysuj znak nieskończoności. Zawsze zaczynaj od środka, rysuj w kierunku lewej strony, do góry. W czasie rysowania podążaj wzrokiem za palcem. Powtórz osobno każdą ręką po trzy razy, zakończ powtarzając ćwiczenie oburącz.
„Słoń”: Przykładając ucho do wyprostowanego w górę ramienia, rysuj leniwą ósemkę. Tak jak poprzednio, zaczynając od środka. Rysując, patrz w dal i balansuj ciałem, przechodząc z nogi na nogę.
Ćwiczeń, z zakresu każdego wymiaru, jest bardzo dużo. Nie wymagają od ciebie biegania, skakania czy wykonywania skomplikowanych rewolucji. Należy je ze sobą mieszać i systematycznie powtarzać. Nie wymagają sprawności fizycznej, wykona je dokładnie każdy.