Wstajesz rano, szykujesz się do pracy czy szkoły, wychodzisz. Na przystanku autobusowym otacza cię tłum ludzi. Większość z nich ma tą samą, grobową minę. W szkole, w pracy - wszyscy zmęczeni. Cały rok jesteśmy smutni: zimą, bo za zimno, wiosną, bo za dużo pada, latem jest też za gorąco, by się cieszyć. Chyba, że zdarzy się coś śmiesznego i wywoła blask w oku, szczery uśmiech. Ale dlaczego śmiech musi być czymś spowodowany? Nie można by ot tak, bez wyzwalacza?
Śmiechoterapia
A właśnie, że można! Wyobraź to sobie. Grupa obcych ludzi spotyka się raz czy dwa razy w tygodniu po to, by się wspólnie pośmiać. Z czego? Właśnie bez powodu, tak po prostu. Będą śmiać się cicho, głośno, do rozpuku, do łez. To właśnie zajęcia Jogi Śmiechu. Nie wykonasz na nich ćwiczeń na macie. Nie rozciągniesz ciała poprzez ruchowe ewolucje. Nie sprawisz też, że twoja sylwetka zyska idealne proporcje.
Jak wyglądają zajęcia?
W Polsce funkcjonuje wiele grup śmiechoterapii, do których można dołączyć w każdej chwili. Nie ma ograniczenia, jeśli chodzi o liczbę miejsc: tak samo będziemy śmiać się w dwie osoby, jak i w 15. Nie ma też ograniczeń wiekowych. Zajęcia trwają od 20 minut do godziny.
Instruktor przeprowadza zajęcia tak, by ów śmiech wyzwolić. Ćwiczenia zaczynają się gromkim powitaniem wszystkich, którzy przybyli. Kłaniamy się, machamy, ściskamy, oczywiście z szerokim uśmiechem na twarzy. Dalej rozpoczną się zabiegi mające na celu wyzwolić w każdym głośny śmiech. Następnie przychodzi czas na „Gabinet luster” - kolejno podchodzimy do swoich sąsiadów, naśladujesz ich gesty, miny. Brzmi groteskowo i dziecinnie, ale powoli słychać już pierwsze śmiechy. Strzelanie śmiechem do współtowarzyszy, chichotanie i tubalny śmiech na przemian. Nawet ci, którzy początkowo śmiali się z dystansem, po kilku minutach zajęć śmieją się do rozpuku. Rozbawia nas czyjś charakterystyczny śmiech, czy to, jak osoba wygląda podczas śmiania. Szybko udziela się nam grupowe rozbawienie.
Jak to działa?
Nasz organizm nie rozróżnia sytuacji, gdy śmiejemy się szczerze i kiedy nasz śmiech jest wymuszamy - to już udowodniono naukowo. Jedna i druga sytuacja przynosi takie same pozytywne rezultaty. Postanowiono skorzystać z takiej wiedzy, organizując śmiechoterapię. Mimo, iż początkowo wymuszamy śmiech, udajemy, przynosi to korzyść, zarówno dla naszego zdrowia jak i samopoczucia.
Korzyści śmiechowej terapii
Śmiejąc się dotleniamy niemalże każdą komórkę naszego organizmu, wspomagając tym samym krążenie krwi. Udowodniono, że długi i intensywny śmiech sprzyja szybszej przemianie materii. Dodatkowo zmuszamy do pracy mięśnie, szczególnie brzucha, a po terapii czujemy się rozluźnieni, mamy świetne samopoczucie. Joga Śmiechu dla wielu może okazać się pomysłem na rozładowanie napięcia, pozbycia się stresu. Może jutro, czekając na autobus do pracy, stać będziemy z szerokim uśmiechem na ustach?
Gdzie odbywają się zajęcia?
Pierwsze zajęcia Jogi Śmiechu odbywały się i nadal odbywają w Sopocie. Warszawa i Kraków też mają już taką ofertę. Można też dołączyć do grup powstających przy szkołach i uniwersytetach. Zajęcia prowadzą głównie studenci lub absolwenci psychologii lub pedagogiki.