Aerobik w twoim tempie
Nie służą ci tradycyjne, energiczne ćwiczenia aerobowe? Nie nadążasz za skomplikowanymi układami choreograficznymi na zajęciach? A może nie ćwiczysz ze względu na chorobę serca czy znaczną nadwagę? Low Impact to coś dla ciebie. Mając na względzie cała tę rzeszę osób, którym tradycyjny aerobik nie służy najlepiej, wymyślono inną jego wersje. Jest znacznie mniej wyczerpująca, spokojna i bezpieczna. Idealny trening dla tych, którzy mimo problemów zdrowotnych, nadwagi czy po prostu słabej kondycji, chcą zadbać o swoje ciało.
Nie obciążasz stawów
Trening Low Impact polega na wykonywaniu prostych sekwencji kroków, angażujących najważniejsze grupy mięśniowe. Spokojnie! To nie step czy aerobik dla zaawansowanych. Choreografia jest zawsze na tyle prosta, by nawet tym, którzy na treningu pojawili się po raz pierwszy, nie sprawić problemu. Ćwiczenia składają się z nieskomplikowanych unoszeń i wymachów, ale nie wykonuje się przy nich jakichkolwiek podskoków. Oparte są one na pozycji bazowej ciała: kolana i ramiona lekko ugięte, biodra wysunięte do przodu, napięte uda, pośladki i brzuch. Przez cały czas trwania zajęć, w każdej z pozycji – jedna noga jest w stałym kontakcie z podłożem. Ryzyko kontuzji czy obrażeń wynikających z tradycyjnego aerobiku jest dzięki temu praktycznie wyeliminowane. Kości i stawy nie są nadmiernie obciążane.
Korzyści z treningu
Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnienie strategicznych partii ciała: ramion, brzucha, ud, pośladków i łydek. Dzięki takiemu treningowi polepszysz swoją kondycję i samopoczucie, jednocześnie minimalizując ryzyko wystąpienia kontuzji. Bez względu na wiek ćwiczącego Low Impact wpływa dobroczynnie na pracę serca i uprawnia krążenie krwi.
Dla kogo Low Impact?
Tego rodzaju aerobik jest idealnym rozwiązaniem dla osób z problemami zdrowotnymi, seniorów a nawet kobiet w ciąży. To także odpowiedni system treningowy zarówno dla ludzi odwiedzających klub fitness „od święta”, jak i dla stałych jego bywalców. Sekwencja kroków na każdym treningu jest na tyle prosta, by nawet zupełnym amatorom fitnessu nie sprawiać problemów. Metoda Low Impact jest dla ciebie zbyt prosta? Uważasz, że zajęcia fitness są po to, by się porządnie spocić i dać sobie w kość? Co powiesz na High Impact – przeciwieństwo spokojnego aerobiku? Dowiedz się o nim więcej na łamach naszego portalu.
Gdzie można ćwiczyć?
Bezpieczny aerobik zdobywa coraz większą rzeszę fanów. Treningi odbywają się w fitness klubach większych miast Polski, między innymi w Warszawie, Częstochowie, Kielcach czy Wrocławiu.
A może Wy, drodzy czytelnicy, wiecie gdzie jeszcze można trenować metodą Low Impact? Podzielcie się koniecznie swoją wiedzą! Zapraszam do komentowania pod artykułem oraz do dyskusji w grupach.