Płynąc, mniej obciążamy aparat ruchowy niż podczas chodzenia. To daje nam możliwość pozostania aktywnym bez względu na wiek czy nasze sportowe umiejętności.
Smukła sylwetka
Nie od dziś wiadomo, że pływanie jest skutecznym sposobem na zgubienie zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. W wodzie szybciej spalamy kalorie: w czasie 30 min możemy wykorzystać ich aż 350. Dodatkowo, niezależnie od stylu, jaki wybierzemy, podczas pływania angażujemy wszystkie mięśnie. To bardzo efektywny trening ogólnorozwojowy. Jeśli chcemy poprowadzić trening na basenie pod kątem konkretnej partii ciała, wystarczy, że wybierzemy odpowiedni styl.
Żabka - na piękny biust
To najłatwiejsza i najpopularniejsza technika pływania. Styl angażuje w znaczny sposób mięśnie klatki piersiowej. Jędrny, wzmocniony biust? Proszę bardzo! Wystarczy pływać żabką 30 minut, trzy dni w tygodniu. Najlepsze efekty przynosi styl kryty, kiedy wydech robimy pod wodą. Wykorzystując go, spalamy najwięcej kalorii - w ciągu pół godziny dzięki krytej żabce możemy spalić ich ok. 300.
Kraul - wyrzeźbimy ramiona
Bardzo pracowity styl dla naszych ramion i barków. To właśnie one dodają nam mocy i szybkości. Pół godziny pływania stylem klasycznym pomoże nam spalić tłuszczyk zgromadzony na ramionach. Przyda się też podczas walki z cellulitem opanowującym te obszary naszego ciała. Dodatkowo kraul wyrzeźbi plecy. Półgodzinny trening z wykorzystaniem tego stylu to spalenie co najmniej 200 kcal.
Na grzbiecie dla smukłych nóg
Przy tej metodzie bardzo ważną rolę odgrywają nogi - nadają nam szybkość i moc. Najintensywniej pracują mięśnie dwugłowe i czworogłowe ud. Pół godziny intensywnego pływania w tym stylu pozwoli spalić ponad 200 kcal.
Zdrowotne korzyści
Podczas pływania intensywnie angażujemy układy: oddechowy, mięśniowy, krążenia, kostny. Doskonalimy je, rozwijamy, dotleniając cały nasz organizm. Ruch w wodzie jest także bardzo korzystny dla serca i układu krążenia. Dzięki temu pływanie jest świetnym treningiem w ramach odnowy biologicznej czy rehabilitacji. To bardzo efektowna terapia w leczeniu różnego rodzaju urazu i schorzeń. Dodatkowo chłód wody łagodzi bolesność stawów.
Chwila relaksu
Poza dobroczynnym działaniem dla naszego zdrowia i urody, trening na basenie może być tak odprężający jak masaż. Woda znakomicie rozluźnia zmęczone mięśnie. Po godzinnych ćwiczeniach będziemy czuć się jak nowo narodzeni. Nie ma na co czekać! Wskakujemy w stroje kąpielowe i... chlup!