Proces starzenia pod lupą

data dodania: 27.01.2011

Nic na świecie nie jest bardziej pewne niż to, że wszyscy się kiedyś zestarzejemy. Nie ma określonej granicy między młodością a starością, każdy z nas ten proces przechodzi inaczej. Proces starzenia jest uwarunkowany genetycznie i nie ma od niego ucieczki. Zmiany związane ze starzeniem obejmują cały organizm i są bardzo widoczne. Większość z nich ma wpływ na to, jak się czujemy, a nie tylko jak wyglądamy:

• Serce u ludzi starszych ulega zmniejszeniu, a naczynia wieńcowe są zwężone. W wieku 60 lat ilość krwi wytłaczanej przez serce podczas skurczu jest dwukrotnie mniejsza niż w wieku lat 20.
• Z wiekiem dochodzi do zmniejszenia maksymalnej częstości skurczów serca.
• Wzrost oporu naczyniowego powoduje, że serce musi ciężej pracować. W wyniku starzenia się dochodzi do wzrostu ciśnienia w komorach serca i tętnicach.
• U osób starszych zmniejsza się pojemność życiowa płuc i następuje zanik pęcherzyków płucnych, przez co krew jest niedostatecznie utleniona.
• Zanikają jednostki motoryczne, przez co spada koordynacja ruchowa. Zmniejszenie masy mięśniowej sprzyja rozwojowi tkanki tłuszczowej.
• Spadek siły i masy mięśniowej jest wyraźniejszy u kobiet. W wieku 30 lat mięśnie stanowią około 45 % masy ciała, a w wieku 70 lat już tylko 27 % !
• W związku z menopauzą i redukcją tkanki kostnej kobiety między 60. a 80. rokiem życia są szczególnie narażone na osteoporozę.
• Na skutek stopniowego ścierania się chrząstki stawowej dochodzi do ograniczenia ruchomości w stawach, a także występowania w nich bólu.
• Dochodzi do pogorszenia ostrości widzenia i słuchu.

Istnieje jednak bardzo silny związek pomiędzy aktywnością fizyczną a procesami starzenia. Udowodniono ponad wszelką wątpliwość, że osoby aktywne fizycznie starzeją się wolniej, chorują rzadziej i cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna:

• poprawia ogólne samopoczucie,
• polepsza zdrowie fizyczne i psychiczne,
• pomaga zachować niezależność,
• pomaga opanować stres,
• chroni przed otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem itp
• pomaga minimalizować skutki pewnych niesprawności i może pomagać w leczeniu stanów bólowych,
• może pomagać w zmianie stereotypowych perspektyw wieku podeszłego,
• poprawia samoocenę, wzmaga pewność siebie.

Poniżej przedstawiono porównanie cech osób aktywnych i ich nieaktywnych rówieśników.