Portal prozdrowie.pl w szerokim zakresie korzysta z JavaScript. Proszę włączyć obsługę JavaScript w przeglądarce.
Proszę czekać...
Dieta i Fitness » Wirtualny trener » Trening kardio » Jak sprawdzić intensywność treningu?
data dodania: 07.10.2010
Tagi: intensywność, trening, test, parametr, wiedza, badanie
Jednym z podstawowych parametrów treningu jest jego intensywność. Koniecznie należy znać poziom intensywności swoich treningów. Jak go sprawdzić?
zobacz inne grupy...
Sprawdź, kiedy powinnaś pójść z (...)
Kalkulator spalania pączków
Zastanawiasz się czasem, ile (...)
zobacz aplikacje...
Jest wiele narzędzi i sposobów określania intensywności treningu. Można się posługiwać ręcznym, bądź elektronicznym pomiarem tętna, korzystać z gotowych skal i przeliczników. Podany poniżej sposób został wybrany ze względu na swoją prostotę i dużą wiarygodność. Do oceny intensywności wystarcza ilość oddechów/ min. podczas lub bezpośrednio po wysiłku.
Zależnie od poziomu intensywności należy dobrać czas regeneracji po wysiłku
Intensywność treningu/czas regeneracji [godziny/dni]:
Czas regeneracji jest kwestią indywidualną i zależy min. od stopnia wytrenowania. Podstawową zasadą jest nie wznawianie treningów do momentu pełnej regeneracji. Bóle mięśniowe i stan przemęczenia fizycznego i psychicznego są przeciwwskazaniem do wznowienia treningów.
Wybierasz się na narty? Zapoznaj się z Dekalogiem Narciarza.
Jak uniknąć bólu i kontuzji wywołanych przez nadmierne obciążenie mięśni i stawów?
Według różnych źródeł częstość zapalenia ścięgna Achillesa u biegaczy waha się od 6 do 18%.
Pole dance zagościł w Polsce jako nowa forma ruchu i świetnej zabawy.
Chrom pomaga utrzymywać prawidłową masę ciała, dlatego dobroczynnie wpływa na figurę.
Czym jest dla ciebie jedzenie? Szybkim zaspokojeniem głodu, a może celebracją spożywanego dania?
Co pozwala rozpoznać zespół metaboliczny?
Nadwaga z roku na rok dotyka coraz więcej dzieci.
Ładowanie wyników...