Portal prozdrowie.pl w szerokim zakresie korzysta z JavaScript. Proszę włączyć obsługę JavaScript w przeglądarce.
Proszę czekać...
Dieta i Fitness » Wirtualny trener » Trening kardio » Jak urozmaicić trening?
data dodania: 06.10.2010
Tagi: trening, muzyka, mp3, fitness, ćwiczenia
Nuda odbiera radości, a my przecież chcemy ćwiczyć właśnie dla nich. Co można zrobić, aby uatrakcyjnić treningi aerobowe?
zobacz inne grupy...
Kalkulator spalania pączków
Kalkulator owulacji pomoże Ci (...)
Przepis dnia przedstawia ciekawą, (...)
zobacz aplikacje...
Bardzo wiele osób stosuje trening aerobowy ze względu na korzyści z niego płynące. Najczęściej stosowaną metodą treningu aerobowego są biegi, marszobiegi, jazda na rowerze itp. Nie ma znaczenia, czy ćwiczysz na zewnątrz, czy w klubie. Treningi aerobowe poza wieloma zaletami, mają jedną wadę - są monotonne. Jest jednak na to sposób. Zgraj na mp3 lub telefon zestaw ok. 20 utworów muzycznych, przy których najlepiej Ci się ćwiczy.
Następnie wykorzystaj muzykę do organizowania intensywności wysiłku. Poniżej podano kilka propozycji treningów wykorzystujących muzykę.
Oczywiście ta metoda nie ogranicza się do biegania. Można ją wykorzystać w dowolnym rodzaju treningu i indywidualnie modyfikować. Układając własny plan ćwiczeń, warto zwrócić uwagę , by nie był zbyt skomplikowany.
W górę i w dół
Interwał
Wybierasz się na narty? Zapoznaj się z Dekalogiem Narciarza.
Jak uniknąć bólu i kontuzji wywołanych przez nadmierne obciążenie mięśni i stawów?
Według różnych źródeł częstość zapalenia ścięgna Achillesa u biegaczy waha się od 6 do 18%.
Pole dance zagościł w Polsce jako nowa forma ruchu i świetnej zabawy.
Chrom pomaga utrzymywać prawidłową masę ciała, dlatego dobroczynnie wpływa na figurę.
Czym jest dla ciebie jedzenie? Szybkim zaspokojeniem głodu, a może celebracją spożywanego dania?
Co pozwala rozpoznać zespół metaboliczny?
Nadwaga z roku na rok dotyka coraz więcej dzieci.
Ładowanie wyników...