Narodowa Akademia Nauk w Stanach Zjednoczonych przeprowadziła eksperyment. Podzieliła na dwie grupy osoby w wieku 55 – 80 lat. Pierwsza grupa przez rok uczęszczała na 40min. zajęcia aerobiku trzy razy w tygodniu. Druga natomiast, ograniczyła swój wysiłek do wieczornego rozciągania.
Rezultaty? Skany mózgu wykazały, że w grupie ćwiczącej aerobik, lewa i prawa strona hipokampu wzrosły średnio kolejno o 2,12 i 1,97%, w porównaniu do skanów sprzed roku. Osoby rozciągające się też zanotowały wzrost, ale już około 1,4%.
Hipokamp – za co odpowiada?
Hipokamp w naszym organizmie odpowiada za pamięć, uczenie się i rozpoznawanie. To w nim następuje przenoszenie wspomnień z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej. Wraz z upływem czasu jego komórki obumierają. Stad starzenie się mózgu i, co za tym idzie, słabsza pamięć. Ale już wiemy jak temu zaradzić – poprzez regularne ćwiczenia!
Nowe neurony dzięki ćwiczeniom
Jak wykazały badania, dzięki treningom fizycznym jesteśmy w stanie zwiększyć ilość komórek hipokampu odpowiedzialnych za pamięć. Ruch fizyczny stymuluje namnażanie się nowych neuronów. Dodatkowo udowodniono, że aktywność zmniejsza ryzyko wystąpienia demencji i choroby Alzheimera. Jeśli chcesz utrzymać dłużej ciało i umysł w dobrej formie, wiesz już co robić. Ruszać się! Wystarczy minimalna ilość ulubionego sportu połączona z systematycznością.
Badania w planach
Zainteresowani wynikami badacze mówią już o kolejnych eksperymentach w obrębie wpływu aktywności fizycznej na obszary mózgu. Kolejnym krokiem jaki planują, jest określenie jakie rodzaje ćwiczeń wpływają na hipokamp najkorzystniej.