Fitness test
data dodania: 15.01.2011

Informacje

Autor: Paweł Rzepecki, trener fitness

Data dodania: 15.01.2011

Tagi: test, sprawność, kondycja, siła, fitness, ćwiczenia

Chcesz wiedzieć w jakiej jesteś formie? Jesteś gotów, żeby poznać prawdę. Fitness test nie zostawi Ci żadnych złudzeń.

Zobacz galerię

zobacz inne grupy...

zobacz aplikacje...

W celu określenia wyjściowego poziomu sprawności fizycznej wykonaj poniższy test. Ćwiczenia wykonaj w zaprezentowanej kolejności z maksymalnie 60 sek. przerwą pomiędzy.

W ciągu 60 sek. wykonaj maksymalną ilość pompek……………. (ilość)
W ciągu 60 sek. wykonaj maksymalną ilość siadów z leżenia (brzuszków) …………(ilość)
Maksymalnie długo wytrzymaj w pozycji „ krzesełka” w oparciu o ścianę…….(ilość)

Ilość wykonanych w ciągu 60 sekund „ pompek”

wiek	Poniżej przeciętnej	dobrze	Bardzo dobrze
18-25	15-30	31-46	Powyżej 46
26-35	12-26	27-44	Powyżej 44
35-45	10-25	26-41	Powyżej 41
Powyżej 45 lat	8-20	21-31	Powyżej 31

Ilość wykonanych w ciągu 60 sekund „brzuszków”

wiek	Poniżej przeciętnej	dobrze	Bardzo dobrze
18-25	16-28	29-40	Powyżej 40
26-35	14-24	25-34	Powyżej 34
35-45	12-22	23-33	Powyżej 33
Powyżej 45 lat	8-18	18-25	Powyżej 25

Czas wykonania „krzesełka”

wiek	Poniżej przeciętnej	dobrze	Bardzo dobrze
18-25	25-45	46- 60	Powyżej 60
26-35	22-38	39-54	Powyżej 54
35-45	20-36	37-50	Powyżej 50
Powyżej 45 lat	15-30	31-43	Powyżej 43