Jak ćwiczymy?
Wszystko zależy od wydolności naszego organizmu. Parametry treningu dobierane są indywidualnie. Wibracje wzmacniamy stopniowo, podobnie jak w treningu siłowym, gdzie zaczynamy od małych ciężarów, by dojść do tych dużo większych. W treningu wibracyjnym nie musimy niczego dźwigać. Regulujemy za to częstotliwość drgań i czas ich trwania.
Trening przeprowadzony może być w trojaki sposób. Po pierwsze kierować nami może instruktor. To on będzie nadzorować nasze tempo i pokazywać, jakie pozycje mamy wykonywać na urządzeniu. Po drugie kierować nami może maszyna. Na jej ekranie prezentowane będą kolejne ćwiczenia, a wirtualny instruktor w języku polskim poprowadzi cały trening. I wreszcie trzecia opcja: wszystko wykonujemy sami. Przy zakupie urządzenia wibrującego zostajesz przeszkolony tak, by nie mieć problemów z wykonaniem ćwiczeń w zaciszu domowym.
Jaka jest cena takiego sprzętu? Niemała. Podstawowe, ale profesjonalne wersje kosztują około 15 tys zł.
Jak to działa?
Istota dobrze przeprowadzonego treningu polega na wykorzystaniu wibracji pionowych. Będą się one rozchodziły po naszym ciele poprzez stopy, jeśli tylko staniemy na specjalnej załączone platformie. Wibracje mają odpowiednie częstotliwości i amplitudy. Aby wywarły pozytywny wpływ stymulujący na tkanki organizmu ludzkiego (kości, stawy, mięśnie, skóra), muszą zawierać się w przedziale 20-60 Hz.
Efekty ćwiczeń
Producenci wibrujących maszyn zapewniają, że regularne ćwiczenia, przyniosą pozytywne efekty w różnych sferach. Nie dość, że trening pomoże nam w kształtowaniu zgrabnej smukłej sylwetki, ujędrnij ciało, to jeszcze pomoże się pozbyć cellulitu. Wibracje powodują jednocześnie masaż naszego ciała. On z kolei wpływa na wzrost witalności, zmniejszenie napięcia i redukcję stresu. Wibrotrening poprawia elastyczność wiązadeł i ścięgien, wzmacnia również tkankę kostną. W sferze medycznej udowodniono, że przyspiesza regenerację organizmu, poprawia krążenie krwi, przyspiesza metabolizm.
Co na to naukowcy?
Badania wpływu wibracji na nasz organizm prowadzone są już od lat 60. XX w. Powstało na ten temat wiele publikacji. Wyniki potwierdzają, że wibracje, mogą wpływać na nasze tkanki (kości, stawy, mięśnie, skóra) , gospodarkę hormonalną,a nawet na stan naszego samopoczucia.
Nie poćwiczysz, jeśli...
Wydaje się, że trening z wibracjami może być dość efektywny i atrakcyjny. Niestety, nie wszyscy mogą z niego skorzystać. Co zalicza się do przeciwwskazań? Ciąża i różne stany chorobowe. Nie powinniśmy ćwiczyć, jeśli chorujemy na padaczkę, nowotwory, chorobę Parkinsona czy arytmię.