A A A

Zanim zaczniesz ćwiczyć
data dodania: 05.12.2010

Informacje

Autor: Paweł Rzepecki, trener fitness

Data dodania: 05.12.2010

Tagi: kwestionariusz, zdrowie, ryzyko, aktywność, ćwiczenia

Źródła:

http://www.acsm.org/ [06.01.2011, 14:54]

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć i mieć pewność, że stan twojego zdrowia pozwala na podjęcie wzmożonej aktywności fizycznej, sprawdź się za pomocą kwestionariusza opracowanego przez ekspertów z American College of Sports Medicine

Zobacz galerię

zobacz inne grupy...

zobacz aplikacje...

Kwestionariusz American College of Sports Medicine

Czy kiedykolwiek miałeś:

zaburzenia rytmu serca
koronografię,
operacje serca,
zawał serca,
poszerzane tętnice
wstawiany rozrusznik serca,
wrodzoną wadą serca,
niewydolność serca,niewydolność zastawek,
transplantację serca,

Symptomy:

Czy odczuwasz ból w klatce piersiowej przy wykonywaniu wysiłku fizycznego?
Czy zdarza Ci się odczuwać nieuzasadnione duszności?
Czy miewasz zawroty głowy, omdlenia lub utraty świadomości?
Czy używasz środków medycznych mających poprawić czynność serca?

Inne aspekty zdrowotne:

cukrzyca,
astma lub inne choroby płuc,
wrażenie palenia lub drętwienia kończyn dolnych w trakcie spacerów na krótkich dystansach,
problemy mięśniowo-szkieletowe ograniczające Twoją sprawność,
obawy dotyczące bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń, aktywności fizycznej,
stale zażywasz lekarstwa,
jesteś w ciąży,

Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś/aś twierdząco, skonsultuj się z lekarzem zanim przystąpisz do zwiększenia aktywności fizycznej.

Sercowo-naczyniowe czynniki ryzyka:

jesteś mężczyzną starszym niż 45 lat,
jesteś kobietą starszą niż 55 lat lub po menopauzie,
palisz lub rzuciłeś palenie w ciągu ostatnich 6-ciu miesięcy,
twoje ciśnienie krwi (skurczowe/rozkurczowe) jest wyższe niż 140/90 lub nie znasz swojego ciśnienia krwi,
używasz lekarstw regulujących ciśnienie krwi,
poziom cholesterolu we krwi masz powyżej 200 mg/dl lub nie znasz swojego poziomu cholesterolu,
masz bliskiego krewnego, który miał zawał serca lub operacje serca w wieku poniżej 55 lat (ojciec lub brat) lub poniżej 65 lat (matka lub siostra),
jesteś fizycznie nieaktywny (to znaczy na aktywność fizyczną poświęcasz mniej czasu niż 30 minut przynajmniej 3 razy w tygodniu),
masz 10 kg nadwagi,

Jeśli na przynajmniej dwa z powyższych pytań odpowiedziałeś/aś twierdząco skonsultuj się z lekarzem, zanim przystąpisz do zwiększenia aktywności fizycznej.

Dodaj komentarz