Portal prozdrowie.pl w szerokim zakresie korzysta z JavaScript. Proszę włączyć obsługę JavaScript w przeglądarce.

zdrowie

Zaloguj się:

nie pamiętam hasła

Indywidualny profil Aplikacje online Grupy wsparcia Twój blog Zarejestruj się

A A A

Jak dbać o serce?
data dodania: 24.01.2011

Informacje

Autor: Tomasz Sendecki

Data dodania: 24.01.2011

Tagi: niewydolność serca, układ krążenia, stres, otyłość, alkohol, nikotynizm

Źródła:

Poloński L., Hawranek M., Gąsior M., „Podręcznik kardiologii. Lekarze i studenci dla studentów i lekarzy”, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2008,
Mann D.L., „Niewydolność serca”, Wydawnictwo Czelej, Lublin 2006.

Zastosuj kilka prostych zasad, a twoje serce będzie ci wdzięczne

Zobacz galerię

zobacz inne grupy...

zobacz aplikacje...

DIETA. Warzywa i owoce – najlepiej surowe, to najlepsza nagroda dla serca za długoletnią pracę. Unikać powinniśmy soli, tłuszczu i ciężkich potraw. Nie bez znaczenia będzie też rodzaj mięsa, które spożywamy. Im jaśniejsze i chudsze, tym lepsze.
RUCH. Jak każdy mięsień, i serce dobrze jest czasami nieco obciążyć i potrenować. Chociaż nie zawsze mamy ochotę i chociaż mamy samochód, to zaparkujmy kawałek dalej od domu. Może do pracy uda się chodzić pieszo? Pomyślmy o oszczędności pieniędzy i nerwów straconych w korkach.
WAGA. Każdy lubi dobrze zjeść, nie ma w tym nic złego. Jednak zbyt częste dogadzanie sobie spowoduje nadwagę i/lub otyłość. Stąd do problemów z sercem i krążeniem będzie tylko krok. Naprawdę nie możemy sobie odmówić tłustego obiadu albo ciastka?
UŻYWKI. Papierosy trzeba spalić... na stosie i najlepiej wszystkie naraz. Gdyby przybyszowi z obcej planety zacząć tłumaczyć, że lubimy się podduszać trującym dymem i płacić za to ciężkie pieniądze popukałby się w głowę. Ale nie tylko papierosy szkodzą. Lubimy twierdzić, że mały kieliszeczek od czasu do czasu służy naszemu zdrowiu. Tyle, że mały kieliszeczek często zamienia się w sporą buteleczkę. To już zdrowe nie jest!
SUPLEMENTY. Chociaż zdania co do zażywania suplementów są podzielone (niektórzy twierdzą, że są sztucznie wytworzone, a tym samym gorzej przyswajalne), to na rynku nie brakuje naturalnych preparatów będących źródłem witamin, mikroelementów i związków korzystnych dla zdrowia.
KONTROLA. Czy nie lepiej będzie się zasypiało wiedząc, że Twoje serce pika w odpowiednim rytmie i nic mu nie zagraża? Badania kontrolne są często bagatelizowane. Uważamy, że do lekarza chodzić należy kiedy ktoś jest chory, jak się wyleczymy, to kontrola nie jest już potrzebna. Jak mówią sami specjaliści, tysięcy chorób i nawrotów udałoby się uniknąć, gdybyśmy monitorowali swoje zdrowie.
CZAS. Czas na wszystko i wszystko w swoim czasie – taka powinna być Twoja dewiza. Życie w ciągłym stresie może katastrofalnie wpłynąć nie tylko na serce, ale i na cały organizm. Planuj wszystko z wyprzedzeniem i nie próbuj w pojedynkę naprawiać świata.

Dodaj komentarz

Zobacz wszystkie

Jakie warzywo najczęściej jadasz?

sałatę
pomidora
ogórka
rzodkiewkę