Odpoczynek od codzienności należy się także przyszłym mamom, dlaczego więc mają rezygnować z wycieczki? W ciąży należy dokładnie zaplanować trasę i cel podróży - mówi ginekolog Ewelina Śliwka. Przed planowaną wycieczką najlepiej udać się do lekarza, aby sprawdził czy wszystko w porządku. Poinformujcie go również, gdzie się wybieracie. Ginekolog powie wam, jakie środki ostrożności zachować, na co zwrócić uwagę i co zrobić, aby wasza podróż była jak najmniej męcząca.
Przemyślany cel podróży
W podróż z brzuszkiem najlepiej nie wybierajcie się w rejony Afryki, Ameryki Południowej, Azji, gdyż w razie potrzeby, będziecie mieli ograniczony dostęp do opieki medycznej. Warto również pamiętać, że wyjazdy w te rejony wiążą się ze szczepieniami, które nie są zalecane w ciąży. Unikajcie również dużych zmian klimatycznych.
Dla osób z terenów nizinnych wyjazd w góry może okazać się dużym wyzwaniem dla wrażliwego organizmu ciężarnej – ostrzega Ewelina Śliwka. Najbezpieczniejsze (i jakże atrakcyjne) są wczasy nad polskim morzem lub jeziorami – dodaje.
Samolot, pociąg, a może samochód?
Najbezpieczniejszym okresem na latanie jest drugi trymestr ciąży. Jeśli wybieracie się w podróż samolotem sprawdźcie, czy w danej linii lotniczej nie ma specjalnych przepisów dotyczących kobiet w ciąży. W samolocie wybierzcie miejsce blisko toalety oraz przejścia. Kobietom ciężarnym nie wolno latać samolotami, które są niewyposażone w kabiny regulacji ciśnienia (najczęściej dotyczy to małych samolotów prywatnych). Pas bezpieczeństwa powinnaś założyć poniżej brzucha. Jeśli wybieracie się w odległe kraje, pamiętajcie o zmianie czasu, odpocznij zatem zarówno przed podróżą, jak i po niej. W czasie lotu pij duże ilości wody, spożywaj krakersy, paluszki, surowe warzywa lub świeże owoce. Jeśli w czasie podróży serwowane są posiłki, zdecyduj się na te, które dostarczą ci dużą ilość białka.
Jazda własnym samochodem ma wiele plusów. Przede wszystkim sami będziecie decydowali, kiedy zrobić sobie przerwę. W drogę zabierzcie ze sobą napoje (mleko, sok lub wodę) i lekkie przekąski. Jeśli siedzisz na miejscu pasażera, odsuń siedzenie tak, aby mieć swobodną możliwość ruchu nóg. W sytuacji, gdy to ty jesteś kierowcą, ustaw kierownicę wyżej, z daleka od brzucha. Zaleca się również możliwie jak najdalsze odsunięcie fotela. Bezwzględnie pamiętaj o zapięciu pasów.
Podróżując pociągiem, zdecydujcie się na ten z wagonem restauracyjnym. Gdy nie będzie takiej możliwości, weźcie na drogę dużą ilość przekąsek i napojów. Jeśli podróżujecie nocą, kupcie bilet w wagonie sypialnym.
O czym powinnaś pamiętać?
Oprócz standardowej zawartości apteczki i leków na stałe przyjmowanych, w dłuższą podróż należy spakować: talk do ciała, żel chłodzący do nóg, środek przeciwko drożdżycy pochwy, probiotyki, środek odstraszający komary, kwas foliowy, paracetamol, lek rozkurczowy (no-spa), termometr, aparat do mierzenia ciśnienia, paski do zanurzania w moczu kontrolujące poziom cukru i białka – radzi ginekolog Ewelina Śliwka.
Do plecaka włóżcie również wygodne buty na płaskiej podeszwie, emulsję chroniącą przed słońcem, bandaże, ściereczki do dezynfekcji publicznych szalet. Ważne jest również zapakowanie karty ciąży, potwierdzenia grupy krwi, listy stale pobieranych leków oraz uczuleń. Nie zapomnij o zapisaniu dokładnych danych twojego lekarza prowadzącego. Wszystkie dokumenty oraz najpilniejsze rzeczy (m.in. leki) trzymaj w bagażu podręcznym.
Pamiętajcie o odpoczynku, nawadnianiu organizmu oraz spożywaniu zdrowych posiłków i cieszcie się udanym urlopem z brzuszkiem.