Najlepsza muzyka do ćwiczeń<

Spokojna do jogi, energetyczna do ćwiczeń aerobowych, szybka - idealna na spinning. Do wyboru: pop, rock i hip hop. Stwórz składankę utworów, przy których będziesz ćwiczyć z przyjemnością.

Bardzo często możemy zaobserwować ludzi biegających czy ćwiczących ze słuchawkami w uszach. To tylko moda, czy może są jakieś konkretne powody dla słuchania muzyki podczas treningu? Dobrze dobrana muzyka powinna motywować do wykonania pracy na treningu, ale musi również odpowiadać charakterowi wysiłku. Nie polecalibyśmy przecież starszej pani muzyki heavy metalowej jako melodii towarzyszącej porannym spacerom. Chyba, że akurat lubi...

Kluczowym elementem w doborze muzyki do treningu jest ilość uderzeń na minutę, czyli ilość beatów:

Treningowi o niskiej intensywności odpowiada ok. 140 beatów.
Średnia intensywność to ok. 160
Ćwiczeniom bardzo intensywnym odpowiada muzyka o ilości 180 beatów lub więcej.

Kolejnym czynnikiem decydującym jest gust osoby słuchającej. Biorąc pod uwagę różne gusta przygotowane zostały utwory w gatunkach: pop, rock i hip-hop. Chcąc znaleźć odpowiednią dla siebie listę można szukać według gatunku lub ilości beatów w utworach. Życzę wielu udanych treningów.

Paweł Rzepecki, trener fitness

Niska intensywność (marsz, ćwiczenia bez obciążenia) rozwiń

Średnia intensywność (trucht, ćwiczenia z lekkim i średnim odciążeniem) rozwiń

Wysoka intensywność (bieg, ćwiczenia z dużym obciążeniem) rozwiń

Zobacz też:

Na skróty:

Gimnastyka poranna

Poranna gimnastyka jest w stanie zdziałać cuda dla twojego ciała. Spróbuj!

Egzotyczna rewolucja

Odrzuć nudę w kuchni. Postaw na egzotyki, które wprowadzą cię w świat zupełnie nowych smaków.

Przysiady na jednej nodze stojąc we framudze drzwi

Mięśnie:
Sprzęt:

Przetrenowanie: stan psychofizyczny związany z bardzo dużymi obciążeniami treningowymi i za krótkim czasem regeneracji (odpoczynku). Objawia się obniżeniem zdolności fizycznych i psychicznych oraz brakiem chęci do treningu. Bardzo często ignorowanie objawów przetrenowania prowadzi do kontuzji. przejdź do słownika »