Dlaczego diety nie działają?

Czas trwania takiej diety jest stanowczo za krótki. Najczęściej są to tak zwane diety oczyszczające. Opierają się na owocach, jarzynach, sokach, nabiale i znacznej ilości błonnika. Nie ma co się łudzić - takie żywienie nie wpłynie długoterminowo na organizm. Można je traktować jako środek doraźny kiedy czujemy się syci i ospali po przejedzeniu.

O ile diety weekendowe z zasady opierają się tylko na owocach, warzywach i ich przetworach, to jest wiele diet bazujących w głównej mierze tylko na paru grupach żywności. Taka jednostajność jest dość zniechęcająca, bo ile można jeść cytrusy czy kurczaka? Nie jest to dobre podejście bowiem stosowanie tego typu żywienia przyczynia się do wystąpienia niedoborów składników odżywczych, witamin oraz minerałów. To, co mamy na talerzu, pomimo celu jakim jest spadek wagi, powinno być dla nas i apetyczne i zdrowe.

Na zdrowie ogromny wpływ ma to, co jemy, ale również jak jemy. Wiele osób stara się zdrowo jadać, ale nie spożywa I śniadania. To jest podstawowy błąd. Dla naszego organizmu pierwszy posiłek jest najważniejszy ponieważ dostarcza energii na początek dnia. Jeśli rezygnujemy z posiłków w ciągu dnia, to wieczorem dopada nas wilczy apetyt. Taki sposób odżywiania całkowicie rozregulowuje metabolizm, nawet wtedy, gdy zdrowo jemy. Poza tym wieczorem nasze ciało przygotowuje się do snu. To, co zjemy nie zostaje spalone przez co tworzy się tkanka tłuszczowa. Z tego powodu wieczorne i nocne podjadanie przyczynia się do wystąpienia nadwagi.

Starasz się zdrowo odżywiać, ale nie masz czasu by zjeść posiłek w ciszy i spokoju? Pośpieszne jedzenie nawet zdrowych posiłków i tak może powodować trudności w trawieniu: wzdęcia i ogólny dyskomfort. Bardzo ważne jest by kęsy pokarmu dokładnie gryźć, bo już na tym etapie ułatwiamy sobie trawienie. Dzięki wolnemu jedzeniu organizm czuje się syty nawet przy mniejszej ilości spożytej żywności. Należy nauczyć się delektować jedzeniem. To jeden z prostszych sposób na ułatwienie odchudzania.

Dieta to połowa sukcesu, bardzo ważne jest by nie zapomnieć o aktywności fizycznej. Na początek potrzeba nieco samodyscypliny. Jednak z czasem pojawią się efekty, a z nimi chęć do pokonywania kolejnych barier swojej słabości. To działa. Naprawdę! Najważniejszym aspektem ćwiczeń jest to, że dzięki nim spalane są kalorie. Regularne ćwiczenia przyspieszają metabolizm, wtedy nawet gdy nie ćwiczymy nasz organizm spala więcej kalorii. Dzięki szybszemu tętnu w czasie ćwiczeń przeciwdziałamy miażdżycy, chorobom układu krwionośnego. Poprawia się także trawienie.

Wszyscy słyszeli o efekcie jojo. Skąd się on bierze? Każdy człowiek jest inny. Z tego powodu diety powinny być dobierane indywidualnie by maksymalnie zwiększyć ich skuteczność. To, że chcemy schudnąć, to nie znaczy, że nasz organizm chce tego samego. Ciało jest przyzwyczajone do wieloletniego standardowego sposobu żywienia. Jeśli zaczynamy dostarczać mniej kalorii zwolni się tempo przemiany materii. Wtedy możemy być na diecie, a mimo tego waga ani drgnie. Nie widząc rezultatów zaprzestajemy diety i wracamy do starych nawyków. Niestety, organizm nadal ma spowolniony metabolizm i kilogramy przybywają jeden za drugim. W takim przypadku najważniejsza jest konsekwencja w działaniu i przestrzeganiu diety pomimo braku rezultatów.

Dlaczego część ludzi nawet jeśli źle się odżywia, to zaczynając dietę chudną bez problemu? Od razu widoczne są wyniki w postaci mniejszych boczków, spadku wagi. Inni z kolei przestrzegają zaleceń dietetycznych, a efektu brak. U osób z pierwszej grupy przy zmniejszonej kaloryczności posiłków nie zwalnia się tempo metabolizmu. Z tego powodu od razu widoczne są efekty. Niestety inni mogą mieć mniej szczęścia. Jednak to nie szczęście jest najważniejsze lecz konsekwencja w działaniu. Prędzej czy później nasze ciało zacznie chudnąć.

Nie należy się poddawać i ulegać pokusom. Owszem od jednej drożdżówki, sałatki z majonezem czy puszki piwa się nie przytyje. Jednak na ogół pozwalamy sobie na drobne przyjemności częściej niż sądzimy – stąd brak efektu. Mówi się, że nie ma diety cud - cudem jest przestrzeganie diety.

Wbrew pozorom, podejście do stosowania diety jest bardzo ważne. Jeśli z góry założymy, że podjęta próba odchudzania się nie uda, to na pewno tak będzie. Każde kolejne podejście do utraty kilogramów należy traktować osobno. Optymizm i wytrwałość są kluczem do sukcesu. Nie czekaj do jutra, zacznij się zdrowo odżywiać już dziś!Źródła:
Hamm M., „Żywność - naturalne lekarstwo”, Wydawnictwo Esprit, Kraków 2009,
Gawęcki J., Hryniewiecki L., „ Żywienie człowieka, podstawy nauki o żywieniu”, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2008,
Jucewicz A., „ Piramida zdrowia”, Wydawnictwo Interspar, Warszawa 2006.