Grupa: „zespół napięcia przedmiesiączkowego“

zespół napięcia przedmiesiączkowego

Założyciel:	moni_g_moni
Ilość członków:	6
Data utworzenia:	29.10.2011
Typ grupy:	Publiczna
Opis:	Czasem wystarczy zmiana tryby życia, by uwolnić się od nieprzyjemnych objawów. Bywa, że trzeba sięgnąć po farmaceutyki. Jak żyć z PMS?

WĄTEK: Jak radzić sobie z PMS?

moni_g_moni
Użytkownik

Postów: 100
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 16:50 #1 [zwiń komentarz]

Kiedyś były to zwykłe babskie fochy. Dziś medyczny termin Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego (po ang. PMS) usprawiedliwia nasze humory. Jak sobie z nim radzicie?

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

mamba
Użytkownik

Postów: 184
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 17:08 #2 [zwiń komentarz]

Nie radzimy sobie :(((

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

studentka-med
Użytkownik

Postów: 146
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 17:45 #3 [zwiń komentarz]

Najlepszym sposobem jest picie dużej ilości wody, najlepiej 2 litry/dobę. Najlepiej unikac kawy i czarnej herbaty. Można pic herbatę z melisy czy zaparzać rumianek. Dbać o dietę, jesć warzywa i owoce w duzych ilościach, unikać soli (zatrzymuje wodę w organizmie)

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

berni
Użytkownik

Postów: 99
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 17:48 #4 [zwiń komentarz]

U mnie regularne cwiczenia łagodzą PMS- jak nie ćwiczę to jestem nie do zniesienia :P

Ćwiczenia nie mogą byc za bardzo intensywne, a jeżeli już są to nie tuż przed- wzmagają ból podczas menstruacji.

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

dietetyczkaByd
Użytkownik

Postów: 230
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 18:04 #5 [zwiń komentarz]

Pomocna jest zmiana diety!
Zamień 3 posiłki dziennie na pięć-sześć lekkich dań. Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, owoce, warzywa, zwłaszcza te bogate w magnez i witaminę B6 (szpinak, brokuły), dzięki temu poprawisz kondycję układu nerwowego.
Pamiętaj o rybach! Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe łagodzą bóle brzucha. Bolesne dolegliwość piersi zniweluje awokado! Obniża produkcję prostaglandyny (mediator prozapalny). Ogranicz sól, która sprzyja magazynowaniu wody w organizmie. Zrezygnuj z cukrów prostych!
Mocną kawę i herbatę zastąp wodą i herbatami ziołowymi. Unikniesz wtedy nieprzyjemnych wahań nastroju.

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

rozbojnika
Użytkownik

Postów: 56
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 18:22 #6 [zwiń komentarz]

Gdy dolegliwości PMS są silne i trwają 10-14 dni (w moim przypadku tak bywało!), idź do ginekologa. Lekarz zaleci ci przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (np. Ibufen), które zmniejszą skórcze i uczucie dyskomfortu w piersiach, leków moczopędnych- ułatwiających wydalenie nadmiaru wody; środków łagodzących objawy emocjonalne, czy doustnych środków antykoncepcyjnych.
Z alternatywnych metod leczenia skorzystaj z niepokalanka pospolitego (zapytaj w aptece farmaceutę). Zmniejsza drażliwość i bóle głowy.

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

kaja
Użytkownik

Postów: 142
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 18:46 #7 [zwiń komentarz]

W aptece dostepne są specjalne preparaty ziołowe, łagodzące objawy PMS. Jednak na mnie nie podziałały. Przez około rok miałam silne objawy, zwłaszcza ze strony emocjonalnej. Jedyne, co pomogło, to zmiana stylu życia i nastawienia. Trzeba odpowiednio poustawiać sobie priorytety- sa rzeczy ważne i ważniejsze. Jeżeli mamy PMS, ewidentnie źle się czujemy to warto przyhamować, naparzyc ziółek, włączyć ulubiony film, pojeść gorzkiej czekolady i odłozyc wszelki pospiech i pracę na późniejszy termin. Nabranie luzu i dystansu z początku jest trudne, ale mi pomogło:D

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

zdrowo_jem
Użytkownik

Postów: 96
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 18:59 #8 [zwiń komentarz]

Mnie pomaga hydroterapia!
Najprostsza jest kąpiel stóp ze zmianą temperatury wody. Przygotowuję miskę z zimną i z ciepłą wodą. Kąpiel zaczynam od zimnej wody, trzymam w niej stopy 1-2 minuty, następnie przekładam stopy do ciepłej wody na 2-4 minuty. Zmieniam tak 2-3 razy kończąc na misce z zimną wodą.

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

zdrowo_jem
Użytkownik

Postów: 96
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 30.10.2011 19:56 #9 [zwiń komentarz]

@mysza tak! stymyluje krążenie i łagodzi obrzęki!

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0

kaja
Użytkownik

Postów: 142
Dołączył: 16.09.2011

Wysłany: 31.10.2011 21:55 #10 [zwiń komentarz]

a co z fitoestrogenami, stosowała któraś? Słyszałam, że dużo jest ich w mleku sojowym, pomogła wam taka dieta?

Czy ten post był dla Ciebie pomocny? 0